Gode tips til en bedre nattesøvn

Hvis der er noget, der er rigtig frustrerende, så er det, når du ikke kan sove, eller når du sover dårligt en hel nat. Du vil rigtig gerne bare lukke øjnene og sove igennem, men du kan slet ikke falde til ro. Her får du nogle gode råd til, hvis du har svært ved at sove om natten. 

Find en seng der passer til dig

Der findes rigtig mange forskellige senge, og det er slet ikke ligegyldigt, hvilken du vælger. Hvis du har problemer med at sove om natten, kan det sagtens skyldes, at du har en forkert seng. Du skal nemlig finde en seng, der passer til lige netop dig og din krop. 

Når du skal finde den perfekte seng, kan det være en stor hjælp, hvis du får vejledning i en forretning. Personalet vil nemlig vide, hvad du skal kigge efter, og hvad du skal springe udenom. Du kan eksempelvis kigge på en Auping seng. 

Sluk for skærmen i god tid

Det er en vane for mange at ligge og kigge på en skærm lige inden sengetid. Hvis du plejer at ligge med din mobiltelefon eller se fjernsyn, lige før du skal sove, kan din krop have svært ved at falde til ro. Når du har søvnproblemer, skal du i stedet lægge skærmen fra dig i god tid. I stedet kan du finde på noget at lave, som kan få dig til at slappe af. Du kan f.eks. læse i en bog, lytte til en lydbog, strikke, gå en tur el.lign. 

Skriv dine tanker ned og undgå tankemylder 

Hvis du har svært ved at sove, kan det også skyldes tankemylder. Hvis du har mange tanker, der forstyrrer dig om aftenen, kan du prøve at skrive dem ned, før du skal sove. Det kan hjælpe til at give dig noget ro i hovedet.